性別/女性

年齢(ダイエット実施時)/26歳

期間/3年

成果/体脂肪率25%から21%へ

ウエストやせ

私が成功したダイエット方法は、 インナーマッスルを鍛える方法です。

体を引き締めるには、

インナーマッスルを鍛えることが大事だと聞いてから実践しました。

 

やり方としては、 お腹に力を常に入れるという、いたってシンプルな方法です。

立っている時に、 お腹をへこますイメージでぐっと力を入れるのです。

自然とおしりにも、きゅっと力が入ります。

それを、ただ立っているだけじゃなく、

呼吸しながら、歩いている時も座っている時も、

なにかをしながらでもいかなる時でも行うのです。

 

最初は、つい気づいたら力が抜けてしまっていましたが、

一カ月もして慣れた頃には、

意識しなくても自然とできているように身についています。

すると、ごはんを食べながらや歯を磨きながらでもできるようになります。

 

そして慣れたら、ひねりを加えます。

くびれをつくるイメージで、

お腹に力を入れながらひねりを加えて生活するだけで、

ウエストがきゅっと引き締まります。

これが私が一番リバウンドしなかった方法です。