性別/女性

年齡(ダイエット実施時)/28歳

期間/半年間

成果/49キロから42キロへ、7キロ減

カロリー計算でダイエット

私が成功したダイエット方法は、 食事管理とカロリー計算ダイエットです。

毎日の食事内容をアプリに付けていくダイエットになります。

合わせてカロリー計算も一緒にしていきます。

 

始めから一気に食事管理しても、 後でリバウンドしてしまうので

最初は間食を我慢するという簡単な事から始めました。

少し慣れたら炭水化物の量を減らして行き、 徐々に炭水化物を無くしていきました。

 

食事管理と合わせてカロリーを計算すれば、

どれくらい自分が1日にカロリー摂取したか分かります。

そうすれば どれくらい体重に変化をもたらすのかも分かりやすくなるのです。

 

運動した時は運動したカロリーも計算していきます。

毎日記録していくことで、

自然に自分で食事を気にするようになりました。

 

しかも一気に無理して食事を我慢せずに、

徐々に減らしたり食生活を変えたので

リバウンドもなくキープ出来ています。