性別／女性
年齡（ダイエット実施時）／28歳
期間／半年間
成果／49キロから42キロへ、７キロ減
私が成功したダイエット方法は、 食事管理とカロリー計算ダイエットです。
毎日の食事内容をアプリに付けていくダイエットになります。
合わせてカロリー計算も一緒にしていきます。
始めから一気に食事管理しても、 後でリバウンドしてしまうので
最初は間食を我慢するという簡単な事から始めました。
少し慣れたら炭水化物の量を減らして行き、 徐々に炭水化物を無くしていきました。
食事管理と合わせてカロリーを計算すれば、
どれくらい自分が1日にカロリー摂取したか分かります。
そうすれば どれくらい体重に変化をもたらすのかも分かりやすくなるのです。
運動した時は運動したカロリーも計算していきます。
毎日記録していくことで、
自然に自分で食事を気にするようになりました。
しかも一気に無理して食事を我慢せずに、
徐々に減らしたり食生活を変えたので
リバウンドもなくキープ出来ています。
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