性別/男性

年齢(ダイエット実施時)/17歳

期間/3ヶ月

成果/体重5キロ減

粗食

高校2年の頃、3ヶ月で5キロ痩せました。

高校時代は自転車通学をしていて、

アルバイトは飲食店のホールだったので普段から運動不足ということはあまりなく、

もともと痩せ型ではあったのですが

あともう少し痩せると、全然違うのにと思いダイエットを開始。

 

方法は徹底したカロリー管理です。

1日に摂取するカロリーを1,200キロカロリーと決め

そのカロリー内で3食を食べるようにしました。

割り振りとしては

朝食200キロカロリー、昼食500キロカロリー、夕食500キロカロリーです。

集中したダイエット期間中は、

絶対にこのカロリーを守るようにして食事を続けました。

 

それまではなんとなくカロリーには気をつけていましたが、

それだとどうしても甘えが出る日があり

体重の変化を確認する前に挫折することが多かったからです。

そしてこの徹底した管理はとても効果的で

大体3日後から少しずつ体の変化を感じました。

 

1200という数値は体にとって必要最低限のカロリーだそうで、

これ以下の場合は反対に健康に害を及ぼすようです。