性別/女性

年齢(ダイエット実施時)/30歳

期間/3ヶ月

成果/43キロから42キロへ、1キロ減

ながらダイエット

ダイエットのために運動をしたかったのですが、

なかなか仕事が忙しかったりと時間が作れません。

そのために実行したのが「ながらダイエット」です。

 

まずは歯磨きをしながらいつもスクワットを50回します。

その後に足をお尻に向けて上げるヒップアップ運動をしています。

他にも、通勤電車の中では腹式呼吸を心がけたりしています。

腹式呼吸によって腹筋が鍛えられます。

仕事の合間にも時間があれば腹式呼吸は意識するようにしていました。

すると2ヶ月くらいで一気にウエストまわりがスッキリしました。

 

他にもテレビを見ながら腹筋をしたり、足を動かすような運動をしています。

何かしながらすることにより、時間も有効活用出来ます。

また歯磨きしながらであれば、歯磨きの時間もカウント出来ますし、

テレビを見ながらであれば自分が何分位運動したのかを把握することが出来ます。

仕事に追われて忙しい人にでも簡単に始められるダイエットなのでお勧めです。

また毎日行えば習慣になってくるので、気軽に出来る様になります。

がっつり体重は減らせませんが、シェイプアップには向いています。