性別/女性

年齢(ダイエット実施時)/30歳

期間/5か月

成果/68キロから61キロへ、7キロ減

豆腐置き換えダイエット

30歳の主婦です。

昨年30歳になり、本気でダイエットを決意しました。

本気でダイエットを決意しました8月から

12月まで5ヶ月努力し、

68キロの体重を61キロにまで落としました。

 

方法は、 食事からご飯やパン、麺類を避け、

豆腐を主食とする方法です。

豆腐に小麦粉を入れて焼き、

ハンバーグにしたりステーキにしたり、 揚げてナゲットにしたりなど、

常に豆腐を食べるようにしました。

それ以外は、

野菜をたっぷり摂取し、便秘にならないように心がけました。

 

しかし、体が低い摂取カロリーに慣れてしまうと

ダイエット効果は存続しないと思いましたし、

逆に豆腐と野菜だけ食べているダイエットは聞こえは良いですが、

絶対にストレスが溜まります。

そのため、週1回は ジャンクフードでもスナック菓子でも

好きなものを食べても良いと決めていました。

 

これだけ聞くと太りそうですが、

体重は大体1ヵ月に1キロから2キロ減っていきました。

ストレスがたまらないから長続きしますし、

体重はゆっくりと減っていくためリバウンドもしません。

停滞期を経験しましたが、

特に問題なく5カ月間で7キロ減らすことができました。

本当はもっと続けたかったのですが、

その後妊娠したためダイエットはお預けです。

もしかしたら体重が減ったために妊娠できたのかもしれません。

また、豆腐と野菜の生活が身についたため、

妊娠中であっても急激な体重増加がなく、 ありがたく思っています