性別／女性
年齢（ダイエット実施時）／26歳
期間／3年
成果／体脂肪率25%から21%へ
私が成功したダイエット方法は、 インナーマッスルを鍛える方法です。
体を引き締めるには、
インナーマッスルを鍛えることが大事だと聞いてから実践しました。
やり方としては、 お腹に力を常に入れるという、いたってシンプルな方法です。
立っている時に、 お腹をへこますイメージでぐっと力を入れるのです。
自然とおしりにも、きゅっと力が入ります。
それを、ただ立っているだけじゃなく、
呼吸しながら、歩いている時も座っている時も、
なにかをしながらでもいかなる時でも行うのです。
最初は、つい気づいたら力が抜けてしまっていましたが、
一カ月もして慣れた頃には、
意識しなくても自然とできているように身についています。
すると、ごはんを食べながらや歯を磨きながらでもできるようになります。
そして慣れたら、ひねりを加えます。
くびれをつくるイメージで、
お腹に力を入れながらひねりを加えて生活するだけで、
ウエストがきゅっと引き締まります。
これが私が一番リバウンドしなかった方法です。
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