性別/男性
年齢(ダイエット実施時)/30歳
期間/3か月
成果/72kgから70kgへ、2キロ減
その頃仕事で不規則な生活をしていたせいか太ってきており
周りにもやんわり指摘されていました。
そこで軽く運動しようと思いました。
幸い家の近くに手ごろな公園があったので
そこで縄跳びをしました。
また軽く5kmくらいのランニングもやりました。
家では腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットをやりました。
だいたい2日に1日やったと思います。
無理がないような回数で実施しました。
雨の日はランニングなどができない分、家で腹筋などの回数を増やしました。
モチベーションが維持できるように
毎日体重を測って変化をみました。
また色々ダイエットの体験談を見てモチベーションをあげました。
ダイエット中は、
運動後1時間は食事しないようにして、カロリー摂取をおさえました。
結果として、体脂肪率でいうと19.5%から18%まで減らせました。
どんな素晴らしいダイエット法でも、続かなければ意味がありませんし、
人それぞれ、 続けられる方法も違うと思います。
私が結果を出せたのは、
自分が続けられる範囲内でおこなったから、だと思います。
最強のダイエット法は、 続けることですね・・
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