性別／男性

年齢（ダイエット実施時）／３０歳

期間／３か月

成果／７２ｋｇから７０ｋｇへ、２キロ減

その頃仕事で不規則な生活をしていたせいか太ってきており

周りにもやんわり指摘されていました。

そこで軽く運動しようと思いました。

幸い家の近くに手ごろな公園があったので

そこで縄跳びをしました。

また軽く５ｋｍくらいのランニングもやりました。

家では腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットをやりました。

だいたい２日に１日やったと思います。

無理がないような回数で実施しました。

雨の日はランニングなどができない分、家で腹筋などの回数を増やしました。

モチベーションが維持できるように

毎日体重を測って変化をみました。

また色々ダイエットの体験談を見てモチベーションをあげました。

ダイエット中は、

運動後１時間は食事しないようにして、カロリー摂取をおさえました。

結果として、体脂肪率でいうと１９．５％から１８％まで減らせました。

どんな素晴らしいダイエット法でも、続かなければ意味がありませんし、

人それぞれ、 続けられる方法も違うと思います。

私が結果を出せたのは、

自分が続けられる範囲内でおこなったから、だと思います。

最強のダイエット法は、 続けることですね・・