性別／男性
年齢（ダイエット実施時）／１７歳
期間／3ヶ月
成果／体重5キロ減
高校2年の頃、3ヶ月で5キロ痩せました。
高校時代は自転車通学をしていて、
アルバイトは飲食店のホールだったので普段から運動不足ということはあまりなく、
もともと痩せ型ではあったのですが
あともう少し痩せると、全然違うのにと思いダイエットを開始。
方法は徹底したカロリー管理です。
1日に摂取するカロリーを1,200キロカロリーと決め
そのカロリー内で3食を食べるようにしました。
割り振りとしては
朝食200キロカロリー、昼食500キロカロリー、夕食500キロカロリーです。
集中したダイエット期間中は、
絶対にこのカロリーを守るようにして食事を続けました。
それまではなんとなくカロリーには気をつけていましたが、
それだとどうしても甘えが出る日があり
体重の変化を確認する前に挫折することが多かったからです。
そしてこの徹底した管理はとても効果的で
大体3日後から少しずつ体の変化を感じました。
1200という数値は体にとって必要最低限のカロリーだそうで、
これ以下の場合は反対に健康に害を及ぼすようです。
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