性別／男性

年齢（ダイエット実施時）／43歳

期間／6ヶ月

成果／69キロから63キロへ、６キロ減

私が成功したダイエット法は玄米を主食とすることでした。

そして、脂っこい食事を減らしました。

ダイエットを開始するまでの私は、

主食は白米で1日3食のうち2食は白米でした。

そしてランチのときにはとんかつ屋へ言ったり、天ぷらを食べていましたので、

かなり脂っこい食べ物を食べていたのです。

しかし、年齢が上昇するとともにお腹が出てきて、

身長170cmでありながら体重が70kg前後に達していましたので

ダイエットをする決意を固めたのです。

職場の女性同僚に相談すると、

無理して食事を抜いたり、無理して運動をするよりも

効率的にダイエットをする方法があると教えてもらいました。

それが、食べる米を白米から全面的に玄米に切り替えることだったのです。

同僚によると、 玄米に切り替えるだけで体重が5kg減少するとのことでした。

ただし玄米に切り替えると、 食事をする際にしっかり噛む必要があるため、

食事の時間が長くなると言っていました。

私はさっそく玄米を10kg購入し、玄米を主食としました。

揚げ物を食べるのも止め、刺身や魚を食べるようになりました。

すると、次第にズボンのベルトが緩んでくるのです。

半年経過すると体重が6kg減、 体脂肪率も、24％から21％へ減少しました。

おかげで、ずっとスーツのズボンがきつかったのですが、

いまでは逆に緩くなったほどです。

体が軽くなって、健康になった気持ちでいます。