性別／男性
年齢（ダイエット実施時）／43歳
期間／6ヶ月
成果／69キロから63キロへ、６キロ減
私が成功したダイエット法は玄米を主食とすることでした。
そして、脂っこい食事を減らしました。
ダイエットを開始するまでの私は、
主食は白米で1日3食のうち2食は白米でした。
そしてランチのときにはとんかつ屋へ言ったり、天ぷらを食べていましたので、
かなり脂っこい食べ物を食べていたのです。
しかし、年齢が上昇するとともにお腹が出てきて、
身長170cmでありながら体重が70kg前後に達していましたので
ダイエットをする決意を固めたのです。
職場の女性同僚に相談すると、
無理して食事を抜いたり、無理して運動をするよりも
効率的にダイエットをする方法があると教えてもらいました。
それが、食べる米を白米から全面的に玄米に切り替えることだったのです。
同僚によると、 玄米に切り替えるだけで体重が5kg減少するとのことでした。
ただし玄米に切り替えると、 食事をする際にしっかり噛む必要があるため、
食事の時間が長くなると言っていました。
私はさっそく玄米を10kg購入し、玄米を主食としました。
揚げ物を食べるのも止め、刺身や魚を食べるようになりました。
すると、次第にズボンのベルトが緩んでくるのです。
半年経過すると体重が6kg減、 体脂肪率も、24％から21％へ減少しました。
おかげで、ずっとスーツのズボンがきつかったのですが、
いまでは逆に緩くなったほどです。
体が軽くなって、健康になった気持ちでいます。
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