性別／男性

年齢（ダイエット実施時）／５３歳

期間／半年間

成果／5キロ減

低糖質ダイエット

年々増え続ける体重とウェストのたるみが気になり、

去年ダイエットを半年間ほど行いました。

運動が苦手なのでダイエットは無理かと思っていましたが、

炭水化物を減らすとダイエットに良いと聞き、

ついでに揚げ物や脂っぽい食事を

以前の半分以下にするダイエットを行いました。

 

炭水化物は米やパン、麺類が大好きなので

初めのうちはつらかったのですが、

夜は炭水化物は食べず、

朝と昼はある程度好きなように食べました。

といってもそれまでのような暴飲暴食ではなく、

野菜から食べ始めて満腹感を得ることを心がけて

腹八分目で食べました。

 

脂質は揚げ物に目が無かったのですが

調理法を蒸したり煮る方法にかえて、

なるべく肉の脂身は残すように心がけました。

でも、鳥の胸肉で作った鶏ハムなどは満足感がありましたし、

ストレスなく満腹になるのでそれほどつらくなかったです。

炒め物も油を減らして

樹脂加工のフライパンで行うようにするなど工夫をしました。

 

結果、 夜の炭水化物抜きと揚げ物や炒め物の制限で、

半年間で5キロ減量に成功しました。

加齢とともに、 新陳代謝が減って痩せにくくなるとよく言われますが、

予想以上にスルスルと体重が減ったので、 自分でも驚いています。