性別/男性
年齢(ダイエット実施時)/53歳
期間/半年間
成果/5キロ減
年々増え続ける体重とウェストのたるみが気になり、
去年ダイエットを半年間ほど行いました。
運動が苦手なのでダイエットは無理かと思っていましたが、
炭水化物を減らすとダイエットに良いと聞き、
ついでに揚げ物や脂っぽい食事を
以前の半分以下にするダイエットを行いました。
炭水化物は米やパン、麺類が大好きなので
初めのうちはつらかったのですが、
夜は炭水化物は食べず、
朝と昼はある程度好きなように食べました。
といってもそれまでのような暴飲暴食ではなく、
野菜から食べ始めて満腹感を得ることを心がけて
腹八分目で食べました。
脂質は揚げ物に目が無かったのですが
調理法を蒸したり煮る方法にかえて、
なるべく肉の脂身は残すように心がけました。
でも、鳥の胸肉で作った鶏ハムなどは満足感がありましたし、
ストレスなく満腹になるのでそれほどつらくなかったです。
炒め物も油を減らして
樹脂加工のフライパンで行うようにするなど工夫をしました。
結果、 夜の炭水化物抜きと揚げ物や炒め物の制限で、
半年間で5キロ減量に成功しました。
加齢とともに、 新陳代謝が減って痩せにくくなるとよく言われますが、
予想以上にスルスルと体重が減ったので、 自分でも驚いています。
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